Правильное питание – залог нормального функционирования внутренних органов, хорошего самочувствия и здоровья в целом. Но мало кто знает, что пища влияет не только на работу систем организма, но и по-разному сказывается на нашем отношении к происходящему. Другими словами, еда влияет на настроение. Для начала рассмотрим продукты, которые придают бодрости, сил и хорошего настроения:
- Банан. Благодаря наличию витаминов, фосфора и железа, этот продукт пользуется широкой популярностью по всей планете. Но мало кто знает, что витамин В, который содержится в банане в большом количестве, превращает триптофан в гормоны, отвечающие за хорошее настроение.
- Лосось и жирная рыба. В этих морепродуктах имеется омега-3, которая отвечает за работу нервной системы и психическое здоровье человека. Согласно статистике, люди, которые регулярно употребляют в пищу лосось, гораздо реже страдают депрессией.
- Яйца. В желтке содержится холин. Он принимает активное участие в синтезе ацетилхолина, отвечающего за нормальную работу мозга, здоровье нервной системы, а также влияет на настроение.
- Гречневая каша. Содержит магний, который способствует борьбе с плохим настроением, улучшает внутренние процессы в организме, а также помогает бороться со стрессом. Кроме этого, гречка помогает бороться с головной болью, усталостью и ощущением повышенной тревожности.
Источник
