6 простых привычек, которые помогут употреблять меньше сахара

Диетологи не раз акцентировали внимание на том, что чрезмерное употребление сахара может привести к ожирению, увеличить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повысить холестерин, вызвать сахарный диабет, отразиться на состоянии кожи и привести к ряду других неприятных заболеваний. Откажитесь от лишнего сахара, следуя ниже указанным привычкам:

• Не голодайте

Часто перекусы подразумевают собой какую-нибудь шоколадку, батончик, конфету или другую сладость, которая быстро утоляет голод. Замените данную еду на полезную: носите с собой свежие фрукты, полноценно питайтесь во время основных приемов пищи и для обеда берите с собой на работу контейнер с домашней едой.

• Готовьте дома

Домашняя еда содержит меньше сахара и вовсе не содержит вредных примесей вроде консервантов, красителей, подсластителей. К тому же во время готовки вы можете добавить то количество сахара, которое вам необходимо. Как вариант, вы можете попрактиковать приготовление домашних сладостей с натуральными сладкими заменителями вроде фруктов или стевии.

• Найдите аналоги

Замените йогурты с добавками натуральными йогуртами без примесей со свежими ягодами и фруктами. Вместо сладкой воды пейте домашние лимонады, а мюсли замените домашней гранолой.