Осеннее питание: какие витамины необходимы в холодное время года и в каких продуктах они содержатся?

Осенью организм требует не меньше витаминов, чем в любое другое время года. Для хорошего самочувствия, здоровых волос, крепких ногтей, сильного иммунитета и сияющей кожи необходимы следующие витамины:

Витамин А

Обеспечивает коже гладкость и снимает раздражение, которое появляется вследствие холода и промозглого ветра. Укрепляет волосы, возвращая им сияние, упругость и здоровый внешний вид. Содержится в картофеле, моркови, печени, сливочном масле, сыре, тыкве, зелени.

Витамин В6

Положительно влияет на кожу, волосы, гормональный баланс, а также поддерживает здоровье нервной системы. Придает сил и помогает справиться с осенней хандрой. Содержится в арахисе, бананах, яйцах, курином мясе, чесноке, брюссельской капусте.

Витамин В12

Способствует упругости кожи, здоровому цвету лица и снятию признаков усталости. Эффективно укрепляет организм и позволяет ему бороться с вирусами и бактериями, которые поступают из окружающей среды. Положительно влияет на сердце, стабилизирует давление и улучшает самочувствие. Содержится в молочных продуктах, сыре, яйцах, креветках и сое.