4 основных витамина, которыми нужно запастись за лето

Лето – лучшее время, чтобы запастись витаминами. Обилие фруктов, зелени, овощей и других свежих продуктов будет только способствовать хорошему самочувствию. Ниже перечислен список витаминов, которые необходимы нам в жаркий сезон:

• Витамин А

Постоянное влияние солнца может негативно отразиться на состоянии кожи, вследствие чего клетки повреждаются, покровы обезвоживаются, а на лице появляются морщины. Предотвратить это помогает витамин А, который содержится в моркови, брокколи, картофели, молочных продуктах.

• Витамин С

Укрепляет иммунную систему, а также помогает улучшить состояние кожи, укрепить мышцы и суставы и улучшить общее самочувствие. Чтобы насытиться витамином С, ешьте больше петрушки, черники, помидоров, рукколы, брокколи.