Фастинг-диета: основные принципы, нюансы и рекомендации

Фастинг – это комплекс диет, которые заключаются в голодании того или другого вида. Голодание, при этом, подразумевает корректировку рациона с системным распределением калорий в течение дня. Обычно такую систему питания назначают специалисты исходя из особенностей организма и пожеланий пациента. 

Самыми распространенными видами фастинг-диет являются:

• Интермиттент-фастинг

Это диеты, в процессе которых в одно время вы питаетесь по привычному режиму, а в другое – жестко ограничиваете себя в определенной пище с учетом калорий. Примером такой диеты может быть рацион 5:2, где в течение пяти дней вы питаетесь по своему привычному режиму, а в другие 2 дня составляете меню, которое не будет превышать 500 калорий. 

• Детокс

О детоксе сейчас говорят много диетологов и приверженцев правильного питания. Главная задача детокса – это очищение организма от шлаков и токсинов, которое возникает при нормализации обменных процессов. Существуют разные виды детоксов, которые направлены на снижение веса, улучшение метаболизма и даже назначаются врачами при различных заболеваниях.