Выбор редакции

Дженнифер Энистон позировала на кинопремии без нижнего белья

Светлана Хоркина перестала скрывать имя второго ребенка

Шарлиз Терон в эффектном наряде блистала на кинопремии

Риз Уизерспун вышла в свет в платье с высоким разрезом

Певица Азиза получила предложение руки и сердца

Джейн Сеймур блистала в серебристом платье

Снимок Елены Яковлевой без макияжа напугал поклонников

Рианна рассталась с саудовским миллиардером Хассаном Джамилем

Стало известно о финансовых трудностях Гуфа

Хью Грант и Мэттью Макконахи сосватали родителей

Бывшая жена Пьера Нарцисса рассказала об отношениях с артистом

Влад Топалов перенес две операции

Новости СМИ2

Очищаем организм за 7 дней: меню и правила детокс-диеты с рецептами полезных блюд

Под детокс диетой подразумевается соблюдение специального режима питания, который обеспечивает очищение организма от шлаков и токсинов, способствуя похудению, улучшению работы обмена веществ и положительному влиянию на весь организм, состояние кожи, волос и ногтей. Эта разновидность диет обрела свою популярность благодаря голливудским звездам, которые пропагандируют здоровый образ жизни, и на сегодняшний день стала известной на весь мир.

Стоит отметить, что детокс питание может длиться строго 3, 7 и 10 дней в зависимости от целей сидящего на диете, пишет storinka.com.ua. Если Вы желаете лишь слегка очистить организм, достаточно будет 3 дней. Если Вашей целью является еще и улучшить работу внутренних органов, присмотритесь к 7-дневной диете. 10-дневная диета способствует налаживанию работы органов пищеварения и улучшает циркуляцию крови в теле, тонизируя весь организм. Важным условием является то, что соблюдать нужно не только меню, прописанное специалистами, но и количество прописанных дней. В случае, если сойти с режима раньше указанного времени, все приложенные усилия станут напрасными, а если соблюдать диету дольше указанного времени, можно нанести здоровью существенный вред.

Поговорим детальнее о правилах, которые необходимо соблюдать, сидя на детоксе:

Чтобы снизить нагрузку на организм и минимизировать риск возникновения стресса, предварительно старайтесь устраивать себе разгрузочные дни (например, день на яблоках и кефире). Так Вы подготовите себя к режиму и определите влияние диеты на общее самочувствие.
Пейте много воды. Если Вы склонны к отечности, старайтесь выпивать за сутки не более 2 литров.
Придерживайтесь одинакового времени приема пищи и старайтесь ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Старайтесь максимально разнообразить свой рацион салатами, коктейлями, напитками, запеченными блюдами и другими вариантами, которые позволяет режим.
Не принимайте в пищу продукты, нарушающие метаболизм. Откажитесь от жареного, копченого, жирного, сладкого, острого и чересчур соленого.
Не пренебрегайте сном. На время диеты старайтесь увеличить его продолжительность на час или два, чтобы организм достаточно отдыхал.
Выпивайте натощак перед завтраком стакан воды с лимоном.
Откажитесь на эту неделю от тяжелых физических нагрузок.
Делайте спа-процедуры. В комплексе с детоксом они максимально способствуют очищению организма и релаксации.
Выходить из детокса нужно тоже постепенно. В первый же день после ограничений не нужно наедаться запрещенными ранее продуктами. Все должно быть в меру.

Для улучшения метаболизма и снижения запасов жира в организме, в пищу необходимо применять продукты, богатые на антиоксиданты и аминокислоты. Основными компонентами детоксного питания являются фрукты, овощи, злаки, каши, нежирные кисломолочные продукты, мясо птицы. Обратите особое внимание на яблоки, цитрусовые, виноград, бананы. Из овощей наилучшим образом себя зарекомендовали морковь, брокколи, свекла, капуста, спаржа, перец, огурцы, помидоры. Не отказывайтесь от зелени и ягод: брокколи, шпинат, петрушка, мята, укроп, малина, клубника, арбуз и т.д. Среди каш лучше остановиться на рисе, гречке и овсянке. Откажитесь от консерв, соусов, алкоголя, кофе, какао, пакетированных соков, жирных молочных продуктов, выпечки, изделий из муки.