Как быстро и эффективно сбросить лишние килограммы? Программа детокс диеты для похудения

Детокс программа уже давно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет, целью которой является очистка организма от шлаков и токсинов, тонизирование и улучшение самочувствия в целом. Но не все знают, что детокс является также эффективным способом борьбы с лишними килограммами и в зависимости от режима диеты и её продолжительности, способствует похудению от 3 до 8 кг за кратчайшие сроки. Как выбрать программу детокса и обрести желаемую форму тела? 

Перед тем, как начать серьезно задумываться о смене режима питания столь радикальным способом, следует понимать, что детоксные программы не отличаются легкостью и простотой. Они требуют соблюдения жестких правил и рекомендаций, а также силы воли, чтобы не сорваться и не позволить себе съесть так называемый «запретный плод». Вместе с тем, результаты диеты поистине впечатляют и действительно стоят приложенных усилий, пишет storinka.com.ua. 

Перед тем, как начать рассматривать детокс для похудения более подробно, выделим категории людей, для которых подобная нагрузка противопоказана. Это беременные женщины, дети, не достигшие 18 лет, и люди преклонного возраста. Не рекомендуется такая диета страдающим заболеваниями, связанными с работой пищеварения, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, остеохондроз, радикулит и другие хронические недуги. Если Вы относитесь к одной из групп людей, но по-прежнему желаете испробовать на себе действие детокса, в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности прохождения курса и вместе выберите необходимую программу для похудения.

Готовиться к детоксу необходимо заранее: специалисты рекомендуют уделить этому процессу от 3 до 4 недель. За это время нужно постепенно уменьшать количество употребляемой жареной, копченой, жирной, сладкой и соленой пищи. За неделю до начала диеты перестаньте есть мясо. В это время старайтесь есть небольшими порциями, но часто, делать упор на фрукты, овощи и каши, не есть после 8 вечера.  Можете также устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни. Они подразумевают жесткие ограничения в пище на протяжении суток (к примеру, это может быть день на яблоках и кефире или день на детокс-коктейлях и смузи). 

С начала детокса начинайте соблюдать более радикальные правила: 

• Больше отдыхайте: совершайте пешие прогулки, спите дольше, не занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. 
• Пейте много воды. Очищение организма и, как следствие – похудение, происходит за счет выведения из него токсинов и оно невозможно без жидкости. 
• Делайте сбалансированное меню. Разнообразие пищи повышает продуктивность диеты и облегчает её ход.
• Старайтесь ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
• Придерживайтесь необходимого количества дней диеты. Меньший срок соблюдения режима сделает все усилия напрасными, а больший может негативно отразиться на состоянии здоровья. 

По завершению курса стоит понимать, что сброшенные килограммы могут вернуться, и тогда детокс станет неэффективным. Чтобы не допустить такого результата, желательно продолжать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, и тогда потерянные жировые отложения больше не вернутся. 

Программа детокс для похудения

Существует несколько разновидностей программ детокса: 3-дневная, 7-дневная и 10-дневная, а также еженедельные разгрузочные дни, которые обеспечивают регулярную очистку организма от вредных веществ. Чаще всего для похудения используются более легкий первый вариант и более сложные второй и третий способы.