Стретчинг: растяжка против лишнего веса

В ожидании лета многие представительницы прекрасного пола пытаются привести себя в форму.

Однако активная аэробика не подходит для женщин, имеющих чрезмерный лишний вес. А занятия в тренажерном зале скучны и однообразны. Поэтому в случае, если вы хотите привести себя в форму, но не желаете заниматься до изнеможения, стоит обратить внимание на стретчинг. Данное слово дословно трактуется как «растяжка». Подобные тренировки направлены на развитие гибкости и пластики, а также активному сжиганию жировых отложений. Кстати, занимаясь стретчингом, вам не придется бегать и прыгать. Поскольку жир сгорает из-за напряжения мышц. Как пишет storinka.com.ua, среди положительных качеств подобных тренировок:

• Равномерная нагрузка на все тело
• Стимулирование сердечнососудистой системы
• Профилактика варикозного расширения вен
• Подтягивание контура фигуры
• Естественное омоложение организма
• Улучшение осанки

Стоит отметить, что существует несколько направлений стретчинга. Например, силовой помогает увеличить мышечную силу, а также улучшить растяжку. Аэростретчинг подразумевает занятия, используя полотна, которые крепятся к потолку. Однако данный вид физической активности подходит лишь для опытных женщин. Кроме того при слабом вестибулярном аппарате подобные тренировки противопоказаны. Средняя продолжительность одной классической тренировки стретчинга составляет 30-40 минут. Ее разделяют на несколько этапов:

• Подготовка организма
• Контроль правильного дыхания
• Основные нагрузки
• Расслабление мышц

Кстати, заниматься стретчингом можно в домашних условиях, однако главное не переусердствовать в первые дни. Категорически противопоказаны подобные тренировки дамам, которые имеют заболевания позвоночника, особенно при сколиозе, страдающим от тромбофлебита, грыж, патологий сердца, артрита, остеопороза и инфекций.