Кардиотренировка в зале: программа занятий и комплекс лучших упражнений

Кардиотренировка приобретает все большее количество поклонников в лице женщин. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению выносливости организма, положительно влияет на нервную и дыхательную системы, способствует сжиганию подкожного жира и даже помогает в борьбе с целлюлитом. Среди преимуществ данного вида тренировки следует упомянуть также разнообразие упражнений, которые в нее входят. Это бег, прыжки, велосипедный спорт, плавание, танцы, элементы аэробики и активные командные игры. Кардио упражнениями можно заниматься как в домашних условиях, так и в зале, и даже на свежем воздухе, пишет storinka.com.ua.

Как провести максимально эффективную кардио тренировку в зале? Как правильно построить программу занятий и привести тело в желаемую форму?

Наибольшей популярностью среди прекрасного пола пользуются следующие тренажеры:

• Велотренажер
• Беговая дорожка
• Эллиптический тренажер
• Степпер