7 фактов о безуглеводной диете

Борьба с лишним весом – актуальная тема среди женщин, стремящихся к совершенству. На сегодняшний день существуют самые разные диеты и препараты, призванные убрать ненавистные килограммы, но среднестатистический вес с каждым годом только растет. Проблема заключается в простом изложении: организм усваивает больше энергии, чем тратит. Теоретически безуглеводная диета для похудения должна сработать, поскольку углеводы – основной источник энергии.

Суть безуглеводной диеты: список продуктов

Принцип действия заключается в определении того, сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете. При этом важно грамотно подсчитать количество потребляемых жиров и белков. Кушать можно только «полезные» углеводы, составляя рацион на неделю:

• свежие овощи и фрукты;
• орехи;
• коричневый рис;
• обезжиренные молочные продукты.

Следует помнить, что можно есть углеводы, только ограничивая их потребление.

Основные рекомендации по созданию меню безуглеводной диеты для похудения:

• организация дробного питания по дням с разнообразием продуктов;
• водная нагрузка;
• прием комплекса витаминно-минеральных препаратов;
• исключение сладкого, мучного, консервированного и жаренного.

Белковая безуглеводная диета выглядит как следующая таблица продуктов:

При этом исключать из рациона углеводы полностью ни в коем случае нельзя. Рецепты приготовленных блюд должны быть низкоуглеводными, то есть на безуглеводной диете в день можно употреблять не более 80-100 граммов углеводов.

Безуглеводная диета: таблица продуктов необходимых в рационе

Следующая таблица дает представление о том, какие продукты можно употреблять и от каких лучше отказаться.

Правильная безуглеводная диета и продукты в системе питания подразумевают грамотный баланс жиров, белков и углеводов. Мероприятие именуемое «питание на сушке» подразумевает постепенный отказ от простых углеводов. Считается завершающим этапом похудения, сопровождающимся интенсивными физическими тренировками.

7 интересных фактов о безуглеводной диете:

1. На первой неделе диетического питания сокращают суточное потребление углеводов до 20г.
2. На третьей неделе организм насыщают углеводами, сокращая потребление белков.
3. Низкоуглеводная система питания в первые дни может вызвать нарушение работы пищеварительной системы, поэтому от клетчатки отказываться нельзя.
4. Углеводы с высоким гликемическим индексом не всегда вредны, в организме всему свое время и место.
5. Диетическое низкоуглеводное питание эффективно только в сопровождении спорта.
6. Основа меню – мясо.
7. Низкоуглеводная диета при диабете более точно контролирует уровень сахара.

Отзывы похудевших женщин, результаты которых видны на фото, говорят о снижении веса уже через неделю после соблюдения установленного режима питания и меню безуглеводной диеты. К тому же низкокалорийная система питания вырабатывает привычку питаться часто небольшими порциями, и в калорийной пище организм больше не нуждается.