Как не получить тепловой удар во время летнего фитнеса?

Как правильно заниматься спортом летом?

Жара на улице – не повод отказываться от занятий спортом. Особенно учитывая тот факт, что летом все пытаются держать себя в форме, чтобы во время отдыха не комплексовать по поводу фигуры. Во время летних занятий на свежем воздухе стоит помнить, что физические активности в жару могут быть небезопасными для здоровья. 

Самыми распространенными последствиями занятий спорта в жару являются обезвоживание, перегрев и сильный прилив крови к голове. Чтобы фитнес летом был безопасным, следуйте нижеперечисленным правилам:

• Следите за уровнем воды в организме

Во время интенсивных нагрузок из тела выделяется много жидкости, поэтому специалисты рекомендуют за 15 минут до занятий спортом выпивать хотя бы стакан чистой простой воды.   Затем пить воду рекомендуется каждые 20 минут. 

• Ответственно подходите к видам спорта, которыми занимаетесь

Если для вас не принципиально, каким видом спорта заниматься, на летнее время можете чаще ходить в бассейн. Известно, что упражнения в воде сжигают гораздо больше калорий, чем обычные занятие фитнесом или гимнастикой. А дополнительным преимуществом бассейна является и то, что в нем вам не грозит перегрев или солнечный удар.