Приводим тело в форму: самые эффективные тренажеры для похудения

Известно, что для эффективного и быстрого похудения лучше использовать тренажеры, которые будут быстро сжигать подкожный жир, бороться с целлюлитом и задействовать в процессе тренировки максимальное количество мышц. Кроме того, преимуществом занятий на тренажерах является возможность контроля интенсивности выполнения упражнений и нагрузки, которая дается на организм. Какие тренажеры считаются самыми эффективными для похудения и в чем их главные особенности?

Наибольшей популярностью как у женщин, так и у мужчин пользуются следующие тренажеры для занятия кардиотренировками:

• Беговая дорожка
• Велотренажер
• Эллиптический тренажер
• Степпер
• Гребной тренажер

Поговорим подробнее о каждом.

Трудно найти тренажерный зал, в котором отсутствует беговая дорожка, и это не удивительно. Её популярность обусловлена имитированием привычных для повседневной жизни движений, позволяющем заниматься спортом без предельных нагрузок и неудобных движений. Ходьба, медленный бег, бег трусцой, интенсивный бег, бег с захлестом и утяжелителями – каждый может выбрать для себя оптимальный вариант и превратить занятие в удовольствие. Но не стоит забывать, что результат зависит от интенсивности тренировки и может быть неэффективным в связи со слишком низким уровнем нагрузки на тело.

При составлении программы занятий на данном тренажере стоит учитывать общую физическую подготовку и состояние организма. Новичкам и людям с большим избыточным весом рекомендуется начинать курс с ходьбы, чтобы не переутомить организм и минимизировать риск возникновения проблем с коленями и суставами – самым чувствительным во время занятий бегом местам. Когда вес немного сбросится, а организм станет более крепким и выносливым, постепенно повышайте скорость своего движения и практикуйте интенсивные тренировки.

В целом, беговая дорожка позволяет сжечь от 200 до 800 ккал в зависимости от темпа бега и его характера.

Эллиптический тренажер является любимым спортивным инвентарем любителей спорта благодаря его преимуществам:

• Отсутствием сильных нагрузок на тело
• Возможностью тренировки всех основных групп мышц
• Минимальным уровнем риска получения травм
• Бесшумностью в процессе эксплуатации
• Возможностью тренировки труднодоступных другими тренажерами мышц
• Положительным влиянием на общее состояние здоровья