Что нужно знать, перед тем как начать заниматься спортом

Кажется, что весь современный мир помешался на соблюдении здорового образа жизни. Создаются новые техники, по которым рассчитывается не только график занятий, объем нагрузок, рацион питания, но даже мысли и методы дыхания спортсмена. А ведь, большинству до сих пор не известны ограничения и запреты во время занятия спортом.Ниже представлен перечень того, чего не следует делать во время тренировок и как не следует заниматься спортом:

1. Использовать антиперспирант. При повышенных нагрузках на организм, человек обильно потеет, а при выделении пота, тело избавляется от накопившихся шлаков и вредных веществ. Антиперспирант сдерживает эту реакцию организма, из-за чего и негативно влияет на самочувствие и здоровье человека. 2. Использовать неудобную обувь и одежду. Одежда не должна быть сшита из синтетических материалов. Костюм, как и спортивная обувь, должны покупаться только в специализированных магазинах, например посетите  интернет магазин спортивной обуви sniker.ua . Помимо этого, они не должны мешать свободе движений и быть комфортными и легкими. Не покупайте для занятий спортом одежду из хлопка в связи с тем, что она с большой скоростью впитывает в себя пот и из-за этого начинает прилипать к телу и мешать дыханию. Очень хорошо, если материалом вашего костюма станет сочетание полиэстера, хлопка, лайкра, нейлона и эластина. Этот костюм никогда не растянется, будет приятным для тела, а также он прекрасно держит форму. 3. Заниматься босиком. Для этих целей используются кроссовки для женщин. Тренируясь в носках, босиком или в обыкновенных кроссовках с плоской подошвой, возрастает нагрузка на суставы спины и позвоночник, что негативно сказывается на их состоянии. Людям, страдающим заболеваниями сосудов, такие занятия принесут наибольший вред. Из-за отсутствия подходящей обуви на сосуды ляжет двойная нагрузка, что отрицательно скажется на течении болезни. 4. Слушать MP3-плеер. Согласно исследованиям специалистов из Университета Альберты, большие нагрузки на организм совместно с громкой музыкой оказывают отрицательное влияние на слух и способствуют развитию глухоты. 5. Отказываться от воды. Занимаясь спортом, утолять жажду просто необходимо. Работающий под большими нагрузками организм расходует немало жидкости, количество которой требуется регулярно пополнять, чтобы не произошло обезвоживание. Даже, если вы не чувствуете жажды, время от времени делайте пару глотков обычной негазированной воды 6. Пробежки по утрам. Исследовав биоритмы современного человека ученые выяснили, что спортом наиболее благоприятно заниматься во временном интервале с 20 до 22 часов, через час после последнего приема пищи. 7. Бег по дорожкам с асфальтовым покрытием. Асфальт не способствует поглощению ударов, возникающих при отталкивании ног спортсмена от поверхности, что во многом увеличивает ударную нагрузку на ноги. Так что, при отсутствии возможностей занятия бегом на специально приспособленном для него покрытии, место тренировки лучше перенести на природу, где есть ровные грунтовые тропинки. 8. Занятия в состоянии утомления. Физические нагрузки не несут никакой пользы, если спортсмен утомлен либо плохо выспался. 9. Разговоры, просмотр телевизора, плохое самочувствие. Из-за них мозг, основной орган контроля, отвлекается от занятий и прекращает контролировать работу и самочувствие мышц, из-за чего они начинают работать гораздо менее эффективно. Результат от таких занятий будет незначительным.