5 упражнений, которые помогут проработать внутреннюю поверхность бедра

Бедра считаются одной из самых сложных для похудения частью тела. При этом стоит понимать, что тренировать нужно и внешнюю, и внутреннюю мышцу бедра. Только так ноги приобретут идеальный рельеф и подтянутость. Поэтому лучше всего подходить к тренировкам комплексно. Приводя в тонус мышцы задней поверхности бедра, вы одновременно прорабатываете внутреннюю поверхность и делаете бедра еще привлекательнее. 

Кроме того, не стоит забывать о питании. Для этого нужно помнить о базовых правилах сбалансированного рациона и исключить из меню сладкую, жирную, мучную и другую вредную пищу, пишет storinka.com.ua.

Рассмотрим комплекс упражнений для проработки всех мышц бедер:

• Выпады

Станьте ровно, руки по швам, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед и присядьте, согнув переднюю ногу под прямым углом. Колено при этом не должно выступать за линию стопы. Вернитесь в исходное положение и снова сделайте шаг, поменяв ноги местами

• Велосипед

Лягте на спину и обопритесь на локти, приподняв корпус. Согните левую ногу, пытаясь дотянутся коленом до подбородка. Вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение с правой ногой.