Утренняя зарядка, которая поможет прийти в форму после праздников

Новогодние праздники прошли, а лишние килограммы, набранные во время застолья, покидают нас не так быстро. Вернуться в прежнюю форму можно и без изнуряющих тренировок в тренажерном зале, пишет storinka.com.ua. Достаточно каждое утро выполнять комплекс нижеуказанных упражнений:

• Разминка

Возьмите себе за привычку каждую зарядку начинать с разминки. Сделайте круговые движения руками, головой, локтями, выполните наклоны туловища и перекаты стоп с носка на пятку. Это поможет подготовить тело к нагрузкам и снизит риск возникновения травм.

• Прыжки на скакалке

Ускоряют метаболизм, повышают выносливость и улучшают обменные процессы. Старайтесь прыгать в умеренном темпе, не сбавляя скорость. При этом не прыгайте слишком высоко, чтобы не перегружать суставы. Время выполнения упражнения – 1-2 минуты.

• Скручивания для улучшения метаболизма

Примите положение лежа, согнув ноги в коленях и вытянув руки перед собой. Берите напряг на пресс и начинайте медленно отрывайте корпус от пола. В крайней точке вы должны принять положение сидя. Так же плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.