5 упражнений на каждый день для красивого и стройного тела

В последние годы поклонников здорового образа жизни становится все больше. Не все женщины располагают временем, возможностью и финансами для долгих занятий в тренажерных залах. Storinka.com.ua подготовила для своих читательниц подборку эффективных домашних упражнений, ежедневное выполнение которых поможет держать тело в тонусе.

Планка

Любимая многими планка не зря пользуется такой большой популярностью. Она активизирует работу всех основных групп мышц и особенно благоприятно сказывается на осанке, мышцах груди и ягодицах. 

Для выполнения упражнения примите упор лежа и согните руки в локтях. Обопритесь на носочки и локти, держите спину ровно, а ладони строго под плечами. Стоять в таком положении рекомендуется в течение 1 минуты.

Приседания

Отлично влияют на мышцы бедер, ягодиц и голени. Делают ноги стройными и крепкими. Для выполнения упражнения станьте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по швам, спина ровно. Приседая, протягивайте руки перед собой и следите, чтобы пятки не отрывались от земли. Опускайтесь максимально низко.