Упражнения для красивой и подтянутой груди в домашних условиях

Чтобы грудь сохраняла свою упругость и подтянутость, о ней необходимо заботиться как в молодые годы, так и в более зрелом возрасте. Вовсе не обязательно прибегать за помощью к услугам хирургов и рисковать здоровьем ради пластических операций, пишет storinka.com.ua. Существует комплекс следующих упражнений, рассчитанный на корректировку и подтягивание груди:

Скрестите руки в замок и поднесите их к подбородку. Сильно давите головой вниз, создавая сопротивление руками, на протяжении 5 – 7 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите действие несколько раз.

Сделайте отжимания от пола. Начинающим спортсменам рекомендуется отжиматься на коленях. Следите за положением корпуса: ноги должны быть вместе, а руки разведены в стороны. Не прогибайте при этом спину и следите, чтобы во время отжиманий локти отводились в стороны. Сделайте упражнение 10 раз по 3 подхода.

Сделайте упражнение на растяжку мышц. Лягте на пол животом вниз и согните ноги в коленях. Возьмитесь руками за лодыжки и зафиксируйте положение на 15 секунд. Затем сделайте 10-секундный перерыв и повторите упражнение снова.