6 правил здорового образа жизни, которые давно устарели

Сегодня здоровый образ жизни везде на слуху. Больше не модные вредные привычки, пренебрежение сном и отдыхом, фаст-фуды и малоподвижный образ жизни. Но, как и любая другая сфера, вопросы о здоровье имеют множество стереотипов, которые буквально въелись в подсознание общества. Поэтому если вы хотите быть здоровыми и привлекательными, обратите внимание на следующие правила здорового образа жизни, которые оказались мифами:

• В день нужно выпивать не менее 2 л воды

Каждый организм имеет свою норму, которая необходима ему для жизнедеятельности и нормального функционирования. Специалисты утверждают, что необходимое количество воды нужно рассчитывать по формуле 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, стоит учитывать и другие факторы вроде погодных условий или уровня активности человека.

• От хлеба нужно отказаться

В состав хлебобулочных изделий входят полезные вещества вроде пищевых волокон. Они помогают снизить уровень холестерина и нормализуют работу пищеварения. Оптимальная суточная доза хлеба для взрослого человека – 200 г в день.

• После каждого приема пищи нужно чистить зубы

Частая чистка зубов вредит эмали и может вызвать кровоточивость десен. Чтобы избавиться от остатков пищи в зубах, достаточно воспользоваться зубной нитью или зубочисткой. Также можете прополоскать рот. Но чистить зубы рекомендуется не чаще двух раз в день: утром и вечером.