Простые упражнения для тех, у кого сидячая работа

Упражнения против боли в спине для офисных работников

Многие из нас во время работы вынуждены подолгу сидеть за компьютером или бумагами Часто мы не замечаем, что часами сидим в одном положении, и не всегда наш корпус размещен так, как требуют этого правила. Специалисты не перестают указывать на опасности сидячей работы, среди которых:

• Нарушение кровонаполнения в голове и шее
• Искривление позвоночника и сколиоз
• Сужение межпозвоночного пространства, вследствие чего возникает постоянная боль в спине и грыжа
• Отечность ног и варикоз
• Нарушение работы органов малого таза

В данной статье мы рассмотрим несколько простых упражнений, которые помогут офисным работникам сохранить здоровье спины, а вместе с этим – внутренних органов, ног и шеи, пишет storinka.com.ua.

Сделайте разминку. Прогните грудь вперед, пытаясь свести лопатки, затем выгнитесь, сводя плечи вместе. Сделайте наклоны туловища влево и вправо, вперед и назад. Опустите голову, пытаясь коснуться подбородком груди, и потяните мышцы шеи. Сделайте наклон корпуса вниз, стараясь дотянуться до пальцев ног.