От здоровья позвоночника зависит не только наш внешний вид, но и состояние внутренних органов. Привычка сутулиться, пассивный образ жизни, продолжительное сидение в неправильной позе нарушают нашу осанку и ведут за собой целый ряд негативных последствий, пишет storinka.com.ua. Чтобы исправить ситуацию и сохранить здоровье, регулярно выполняйте следующие упражнения:
- Станьте спиной к стене, касаясь ее пятью точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами и пятками. Постойте в таком положении 5 – 10 минут и продолжайте ходить по комнате в данной позе, свободно шевеля руками и занимаясь своими делами. Данное упражнение рекомендуется делать как минимум несколько раз в день.
- Положите на голову легкую книжку и перемещайтесь по дому, стараясь не ронять груз. На начальных этапах рекомендуется выполнять упражнение 5 – 10 минут, постепенно увеличивая время до получаса.
- Не нарушая осанку, сядьте по-турецки и затем встаньте. Повторите выполнение упражнения несколько раз.
Источник
