Что есть на ужин чтобы похудеть

Частенько вечером, после рабочего дня, хочется вкусно и плотно покушать. Печально только, когда после лакомых кусочков мы теряем свою стройность. Все, без исключения, знают правило: «Хочешь быть стройной, не садись за стол после шести». Но правдиво ли это утверждение?

Современная дама вертится в неиссякаемом круговороте дел, и частенько не находит времени на планирование правильного рациона. А успеть покушать до шести трактуется как вопрос на засыпку. Можно вовсе не есть ничего вечером, однако голод куда более опасен, нежели поздний ужин. Голодный человек может сорваться, и накидать в свой желудок совсем неполезных продуктов. Итак, нам нужен баланс между голодом и плотной едой. Помощником будет лёгкий ужин для стройности. Ужинать рекомендуется за четыре часа до сна.

Правила правильного диетического ужина

• Вечерняя трапеза не должна быть длинной – максимум двадцать минут.

• Забудьте про добавку!

• Во время ужина не смотрите телевизор, засмотревшись любимую передачу, можно съесть лишнего.

• Старайтесь, чтобы еда была питательной, но малокалорийной.

• Белки прекрасно усваиваются, и притупляет чувство голода.

• Клетчатка тоже прекрасно насыщает организм.

• В «правильном» лёгком ужине для снижения веса есть место только для одного блюда.

• Не ешьте вечером фрукты, они только разжижают аппетит.

• Если за пару часов до сна вас всё же одолел голод, выпейте нежирный кефир. От него вреда не будет.

• Еду нужно готовить на пару, варить, либо запекать. Нежелательно добавлять масло.

Что можно употреблять при готовке 

• Из мяса - кролик, курица, говядина

• Рыба (только нежирные её виды)

• Абсолютно все овощи

• Творог с нулевым процентом жирности

• Натуральный йогурт

• Любая зелень

• Сыр

• Бобовые

• Гречка

• Растительное масло – в небольшом количестве

• Грибы любые

• Хлеб из отрубей

• Чеснок, пряности

• Бальзамик (итальянская приправка кисло-сладкого вкуса)

• Морская капуста

• Картофель, только немного

• Яйца

• Томатный сок

• Чернослив – совсем немного

• Ананас

• Чай любой

• Сухое красное вино

Что категорически запрещено во время диетического ужина

• Белый хлеб

• Сладкая газировка

• Фруктовые соки

• Маги и подобные приправы

• Полуфабрикаты

• Сладости

• Копченья и соленья

• Рис белый шлифованный

• Молочные выше одного процента жирности

Делайте выбор в пользу полезных продуктов, составляйте «правильный» ужин с удобным для Вас меню. Но помните, только одно блюдо!