Эффективная кардиотренировка со скакалкой для похудения

Кардиотренировки со скакалкой считаются самыми интенсивными и жиросжигающими занятиями, которые нуждаются в большом количестве энергии. Их главным преимуществом является комплексная нагрузка на тело, обеспечивающая тренировку мышц плеч, рук, груди, пресса, спины, бедер, ягодиц и голени.

Пользу упражнений со скакалкой для всего организма трудно переоценить:

• Эти занятия занимают не столь много времени, как полноценная тренировка. Они могут продолжаться всего 5 – 10 минут в день, но главным условием остается регулярность. Для ощутимого результата необходимо уделять занятиям немного времени каждый день.
• Они стабилизируют работу нервной системы и сводят риск подверженности стрессам к минимуму.
• Они положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и органах дыхания.
• Они способствуют улучшению координации и выносливости, что немаловажно в современном ритме жизни.
• Они тонизируют организм, укрепляют мышцы, улучшают иммунитет и самочувствие в целом.

Но столь высокую популярность среди спортивных атрибутов скакалка получила благодаря своей способности эффективного и быстрого сжигания калорий. Прыгая на скакалке в среднем темпе 5 минут, можно сжечь около 50 калорий, а если прыгать интенсивно – целых 100.

Важно знать, что для отдельной группы людей существуют ограничения и даже запреты на прыжки со скакалкой. Врачи не советуют заниматься с ней людям, имеющими проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, суставами, коленями и людям с избыточным весом. Прыжки на скакалке подразумевают высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердце, что может усугубить существующие проблемы.